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很多的小伙伴其實都知道經(jīng)常食用一些五谷雜糧粥，但是要是問道五谷雜糧粥怎么做的話，相信很多人的說法都不一樣，但是事實上五谷雜糧也就那么多，重要的是怎么搭配食用，接下來就讓裕道府米管家?guī)е蠹乙黄鹑チ私庖幌?strong>五谷雜糧養(yǎng)生粥到底應(yīng)該怎么制作吧。

我們平常所說的五谷雜糧一般就是指水稻、麥子、玉米、黃豆和甘薯幾大農(nóng)作物之外的糧豆農(nóng)作物。其實主要的就是有有：高粱、谷子、蕎麥、燕麥、大麥、糜子、黍子、薏仁、黑芝麻等各種豆類。這些五谷雜糧的特點其實就是生長期比較短、而且栽種總面積少、其實最重要的就是這些五谷雜糧栽種的地域都是比較獨(dú)特的、但是最終的生產(chǎn)量也是比較低的，但是這些五谷雜糧都含有非常豐富的營養(yǎng)元素。
 

（五谷雜糧養(yǎng)生粥1-1）

其實不同地域?qū)τ谖骞入s糧的叫法也都略有不同，但是五谷雜糧的叫法是有著相當(dāng)于悠久的歷史時間，我們中國人以五谷雜糧類為行為主體的飲食結(jié)構(gòu)早已承襲了幾千年，距今二千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中，就明確提出了五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。一般大家覺得大米和麥子是精糧，五谷雜糧就是指除此以外的別的谷物，人們?nèi)缃癯Ｕf的五谷雜糧我覺得是個大家族，包含了多種多樣谷物和豆類食品食材，例如：小米、苞米、糙米、蕎麥、大麥、紅豆、紅薯、黑芝麻、黑豆、扁豆等等等等。

經(jīng)常吃五谷雜糧養(yǎng)生粥都有什么好處呢

五谷雜糧也有降血脂的作用，其實在國外早已有少的糖尿病人將五谷雜糧及雜豆類食品谷物做為正餐，如黑豆、黃豆、燕麥片、蕎麥等能夠在餐后有顯著的減少血糖值的功效，減少胰島素的代謝，進(jìn)而操縱患者的血糖值高矮，因而在平常的煮飯中，適度添加五谷雜糧，更有利于我們的身體身心健康。

吃五谷雜糧還能確保人的精力旺盛和思維邏輯。其帶有的維他命b族對身體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)非常關(guān)鍵，至少含有的維他命b1，身體對其需要量挺大，雖肉類食品也帶有b1，但因為碳水化合物含水量較高，造成許多人沒法挑選肉類食品來開展補(bǔ)給站，但在五谷雜糧中b1來自豆類食品、獲得非常便捷，也不容易對人體有危害，故常常吃粗糧的人邏輯思維清楚，不易疲憊，活力充沛。

接下來咱們一起來看看美味營養(yǎng)的五谷雜糧養(yǎng)生粥究竟應(yīng)該怎么做吧。

1、營養(yǎng)成分五豆粥

原材料：黑、黃、紅豆各適量，黑芝麻、紫米、五常大米適量。

功效：提高胃口促消化，維護(hù)保養(yǎng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)一切正常作用。帶有較多的膳食纖維素。關(guān)鍵功效有降糖、降血脂、減肥瘦身、潤腸、祛毒抗癌和提高抗病性工作能力。

2、兒童營養(yǎng)粥

原材料：黑芝麻、黑豆、燕麥、大棗、百合花等。

功效：此粥有助于推動兒童發(fā)育，提高人體抵抗能力，對眼睛視力也是有著非常不錯的維護(hù)功效。帶有身體生長發(fā)育需要的各種各樣維他命、碳水化合物及營養(yǎng)元素，使少年兒童獲得多方位的營養(yǎng)健康，且顏色盈亮，口味芬芳。

3、木瓜養(yǎng)生美容粥

原材料：黑豆、五常大米、百合、木瓜、小麥。

功效：此粥主要的作用就是清熱去火，祛瘀，潤養(yǎng)肺經(jīng)，能達(dá)到安眠護(hù)膚的效果，經(jīng)常食用這種粥類能使肌膚越來越光滑細(xì)嫩、皺褶降低、肌膚變的臉色白里透紅。

4、健脾養(yǎng)胃粥

原材料：淮山、大棗、薏仁、小米、百合花、葡萄籽等。

功效：此粥主要作用就是夠能補(bǔ)中益氣，補(bǔ)陰潤肺止咳，達(dá)到健脾養(yǎng)胃的功效。適用氣陰兩虛、食欲不振困乏、出冷汗等病癥。
 

（五谷雜糧養(yǎng)生粥1-2）

以上的這幾種五谷雜糧養(yǎng)生粥的做法不知道大家有沒有學(xué)會呢？其實辦法也不是很難，但是話又說回來，往往越是簡單的事情大家往往忽視很多，所以大家如果想要學(xué)做以上的這幾種五谷雜糧粥的話，一定要細(xì)心點哦，希望以上的這些內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?，如果說大家擔(dān)心買不到真正的東北五常大米和東北有機(jī)五谷雜糧的話，可以選擇我們裕道府，不管你是批發(fā)還是單袋購買，一手貨源，都是從黑龍江米廠直接發(fā)貨，如果您想要了解批發(fā)、團(tuán)購、代理的價格，請及時的聯(lián)系我們。