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玉米粥的營養(yǎng)成分高嗎？其實現(xiàn)在很多的人都會問這些問題，玉米粥的營養(yǎng)成分究竟有多高？以前經(jīng)常吃玉米粥也沒有那么多的人去問玉米粥的營養(yǎng)成分，為什么現(xiàn)在很多人都會關(guān)心這些問題呢？其實現(xiàn)在的人都比較注重自己飲食的營養(yǎng)搭配，其實一部分人飲食營養(yǎng)搭配是為了身體的營養(yǎng)均衡，而另外一部分人則是為了減肥，那么接下來裕道府米管家就關(guān)于玉米粥的營養(yǎng)成分到底高不高來給大家詳細(xì)的講解一下吧。
 

（玉米粥的營養(yǎng)成分1-1）

為什么都比較喜歡喝玉米粥呢

玉米粥屬于是雜糧，相比特制米面而言，它的營養(yǎng)成分更高，膳食纖維素更豐富多彩，從一些人的需求上而言，玉米粥還有利于減肥瘦身。其實只要你是正常吃飯的那樣喝湯，而并不是沒控制的始終喝，即使玉米粥的營養(yǎng)成分比較高，也是不容易發(fā)胖的。當(dāng)然了你其實也可以多配搭些新鮮水果一塊兒吃。

夜里吃軟食是身心健康減肥的方法，而且營養(yǎng)成分豐富多彩，相互配合蔬菜水果，尤其是新鮮的水果，是非常好的挑選，玉米粥的熱量并不是高，按照一百克來說的話，含有的發(fā)熱量為43千卡，針對中老年人、身患胃里病癥的人群是十分有益的，而且也便于消化和吸收、健脾養(yǎng)胃。因此不必?fù)?dān)憂發(fā)熱量過高，要是以一切正常的食量服用。

吃玉米粥不容易發(fā)胖

玉米中帶有膳食纖維，很多種維生素和礦物質(zhì)。喝玉米粥不容易長胖，常喝的話還能夠避免便秘，避免骨質(zhì)疏松癥，對高脂血癥，糖尿病都有輔助醫(yī)治的實際效果，常飲玉米粥可以防衰老和預(yù)防老年癡呆等，假如再配搭蔬菜水果，豆類食品實際效果更強(qiáng)。

那么說道這里相信大家應(yīng)該就明白了為什么大家都相對的比較喜歡喝玉米粥了吧，其實玉米粥的營養(yǎng)成分由此來看也是非常高的，所以在食用的時候一定是要飲食均衡，搭配一些水果和其他雜糧一起食用，只有這樣才能夠充分的吸收玉米粥的營養(yǎng)，但是話又說回來了，也一定要注意量的多少，一定要像正常吃飯一樣那么去吃，千萬不能暴飲暴食，因為玉米粥具有很強(qiáng)烈的飽腹感，吃多的話會感覺到胃發(fā)撐。

那么玉米粥的做法是什么呢

家常玉米粥

制作玉米粥需要提前準(zhǔn)備食材：玉米粒、大米、水適當(dāng)。具體步驟：首先將玉米粒和大米清干凈洗，隨后放進(jìn)鍋中，加入適量的冷水，大火燒開之后轉(zhuǎn)小火，然后再熬20分鐘左右就可以，最后煮至玉米粥濃稠，煮爛就行了。

什錦玉米粥

食材：玉米面粉適當(dāng)，紅豆、胡蘿卜、蝦、西蘭花、水少量。首先在鍋中放進(jìn)適當(dāng)?shù)睦渌?，放進(jìn)紅豆和削皮的胡蘿卜，等紅豆和紅蘿卜煮軟后放進(jìn)西蘭花和蝦燙1分鐘撈起來，然后將紅豆和紅蘿卜、西蘭花和蝦所有剁碎存用，然后將玉米面粉取適量的涼開水?dāng)嚢璩捎衩缀?，燒菜的水再次燒開，隨后將玉米糊倒進(jìn)鍋中，拌和至燒開，隨后將各種各樣蔬菜碎倒進(jìn)鍋中拌勻就可以了。
 

（東北五常有機(jī)大米1-2）

平菇玉米粥

所需食材：大米適當(dāng)，香腸1根，味精，鹽，平菇，玉米粒，大蔥少量，紅蘿卜一根。

首先將平菇、紅蘿卜、香腸切丁，蔥剁碎備用，大米清洗后放進(jìn)鍋中添加平菇丁熬煮，燒開后添加玉米，紅蘿卜和香腸丁，煮十幾分鐘之后，燉爛后放進(jìn)蔥段，添加鹽和味精調(diào)料就可以了。

通過以上的這些內(nèi)容相信大家應(yīng)該是明白了玉米粥的營養(yǎng)成分了吧，同時是不是還順帶著學(xué)習(xí)了怎么制作不同的玉米粥做法呢？建議大家以后再制作粥的時候，一定要選擇東北五常有機(jī)大米哦，希望以上的內(nèi)容可以幫助大家，如果大家有需要東北五常大米的話，請及時的聯(lián)系裕道府。