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大家都知道在我國不同的季節(jié)都有著不同的食材，尤其是在秋季大家都知道碩果累累的，不管是平常吃的水果還是一些五谷雜糧大多數(shù)都是在這個(gè)時(shí)間段成熟的，如今很多的人都是越來越追求一種養(yǎng)生的概念，但是事實(shí)上其實(shí)這種養(yǎng)生的概念是和我們的生活息息相關(guān)的，在秋季養(yǎng)生粥到底應(yīng)該怎么做呢？相比不同的人都有一些不同的做法和說法，那么秋季養(yǎng)生粥究竟都需要哪些食材呢？接下來我們一起來看看吧。

秋季其實(shí)也就是我們經(jīng)常所說的秋天，是一年四季當(dāng)中的第三季，但是事實(shí)上其實(shí)秋季也是由夏季往冬季過度的一個(gè)時(shí)間，在秋季大家首先想到的其實(shí)就是大多數(shù)的樹葉開始變黃，而且很多的落葉都開始往地上掉，但是另外的一方面其實(shí)也代表著很多的食材等等都在秋季開始結(jié)果，秋季的果實(shí)和食材也都有非常多的，接下來裕道府米管家就帶著大家一起去了解一下秋季養(yǎng)生粥在做的時(shí)候都需要哪些材料吧。
 

（秋季養(yǎng)生粥1-1）

我們?yōu)槭裁匆惹锛攫B(yǎng)生粥？

1、非常容易消化吸收。高梁米熬煮溫度超出65攝氏就會(huì)造成糊化功效，熬煮軟熟的白米粥甜而不膩，下肚之后非常容易消化吸收，很合適胃部不適的人服用。

2、提高胃口，填補(bǔ)精力。得病時(shí)食欲不佳，清粥配搭某些顏色艷麗又健脾開胃的事情，即能推動(dòng)胃口，又為瘦弱的患者填補(bǔ)精力。

3、避免嚴(yán)重便秘。白米粥帶有很多的水份，平常多喝湯，除能充饑止饑以外，還能為人體填補(bǔ)水份，合理避免嚴(yán)重便秘。

4、預(yù)防流感。天氣冷時(shí)，清晨醒來喝上一杯熱粥，能夠協(xié)助防寒保暖、提升人體保暖工作能力，能防止受涼發(fā)燒感冒。

5、避免嗓子發(fā)干。針對(duì)嗓子不適感、講話痛疼的人，濕熱的粥汁能滋養(yǎng)嗓子，合理減輕痛感。

6、調(diào)理胃腸。胃作用較差或潰爛病人，平常應(yīng)少吃多餐、少食多餐，很合適喝白米粥調(diào)理胃腸。

7、益壽延年。喝湯能夠益壽延年，粗糧熬熬成粥，帶有更豐富多彩的營養(yǎng)元素與膳食纖維素，針對(duì)年老、牙齒松動(dòng)的人或患者，多喝湯能防小傷，也是養(yǎng)生保健的最好妙方。

那么既然秋季養(yǎng)生粥喝起來有那么多的好處，應(yīng)該怎么熬制秋季養(yǎng)生粥呢？接下來小編就帶著大家一起去了解這幾種秋季養(yǎng)生粥的做法吧。

芋頭粥

芋頭和梗米一起煮的話，能夠防冠心病、心肌梗塞和過多肥胖癥等病癥。首先將粳米粥熬好，然后將備好的芋頭放進(jìn)鍋中再熬12分鐘上下。

生梨粥

生梨2只，將生梨洗干凈后在帶核剁碎加梗米適量，和水熬粥。因?yàn)槔婢邆鋬?yōu)良的潤燥的功效，能夠做為秋天的首選保健品等。

芝麻粥

搗爛白芝麻和稻米一塊兒同煮，能冶療暈眩、記憶力衰退、須發(fā)早白等。白芝麻適量、五常大米適量。先將白芝麻炒過，最好是研成細(xì)末，待米煮開后，拌入白芝麻同食。秋天常吃，可益壽延年，還可潤肺止咳，是在秋天健康保健粥的引領(lǐng)者。對(duì)嚴(yán)重便秘、針對(duì)肺燥干咳者有必須實(shí)際效果。

菊花粥

菊花4朵、粳米適量。先將菊花煎湯，再同米熬成粥。以其具備散風(fēng)寒風(fēng)熱、清時(shí)火、清目等作用，針對(duì)秋天的風(fēng)熱型發(fā)燒感冒、鬧心咽燥、目赤腫疼等有必須的醫(yī)治作用。一起針對(duì)心腦血管疾病也是是不錯(cuò)預(yù)防功效。
 

（秋季養(yǎng)生粥1-2）

紅小豆粥

紅小豆60-65克、粳米適量、白砂糖少量。將紅小豆和米一塊兒放鍋中，用大火燒開，改成慢火熬煮，服用時(shí)，放進(jìn)白砂糖煎熬。有清熱解毒排鈉、解渴之作用。

以上的這幾種秋季養(yǎng)生粥不知道大家都學(xué)會(huì)多少了呢？其實(shí)也不是多么的難學(xué)，這幾種做法都是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中隨處可見到的做法了，但是事實(shí)上其實(shí)就是有一些人不知道該用什么樣的辦法去制作這些秋季養(yǎng)生粥，有的人則是沒有時(shí)間做，所以說一定要學(xué)學(xué)。

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